El Arte de Meditar: Aqui y Ahora

La meditación es una via , gracias a la concentración , contemplacion y la auto regulacion, podremos lograr, con la práctica, tomar la responsabilidad por nuestros actos , vivir en paz y en armonía con el ambiente que nos rodea y con nosotros. Si quieres saber más, sobre el arte de meditar, le lo que sigue, seguramente te interesará.





Cuáles son sus beneficios


Practicar el arte de meditar te ayudará a reducir la sensibilidad hacia el dolor, pues se producen cambios físicos en el cerebro. Además, gracias a esta disciplina podrás lidiar con la depresión, ya que está demostrado que aquellas personas que se dedican a la meditación sufren menos y sanan mas, al volver a la presencia plena.




Inclusive, meditar diariamente relajará tus pensamientos y mejorará tus niveles de concentración y de atención, pues con solo hacerlo por 10 minutos estarás listo para realizar cualquier tipo de tarea intelectual sin problemas. Finalmente, la meditación te hará mucho más compasivo y aumentará tus niveles de empatía hacia otros seres humanos de manera consciente y plena.  





Cómo Meditar
Elige siempre un lugar tranquilo y en el que estés alejado de interrupciones tales como la televisión, el teléfono o el ordenador. A continuación, siéntate derecho con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Si no puedes sentarte en el piso ponte de rodillas o utiliza una silla.

A continuación, cierra tus ojos, relájate y concéntrate en una imagen agradable. Una excelente idea es tomarte un tiempo antes de comenzar y permanecer unos minutos en silencio. También puedes realizar algunos estiramientos suaves que te ayudarán a concentrarte.





Algunos tipos de Meditación

Existen diferentes tipos de meditación que se pueden practicar y que dan muy buenos resultados. 


Mindfulness: se caracteriza por aceptar todo tipo de pensamiento que surja en ese momento, mientras se trata de despegar de dichas ideas al mismo tiempo que se aprende a controlar la respiración.


Zen: se refiere a un término genérico para la meditacion budista desde el vacio, que se realiza por largos períodos de tiempo. No se presta atención a la respiración pero sí a la postura, ya que se exige estar sentado con la espalda recta. Al no existir una orientación específica, este método de meditación es muy difícil de aprender. 

Meditación trascendental: en este tipo de meditación deberás sentarte con la espalda recta y usar una tecnica personal, entregada por el instructor y de esa forma , te expandes mientras te concentras.


Meditacion Mantrica: El objetivo de este tipo de meditación es tomar consciencia y presencia de la energia de los sonidos primordiales , que en una frecuencia se repiten y nos permitel calibrarnos en vibracion.




Y tú, ¿sabías que la meditación no solo se practica por la mañana sino que puede hacerse por la noche? Estos son los 
beneficios de meditar antes de dormir…


La meditación antes de dormir puede ser la manera más simple de lograr la relajación necesaria para conseguir un sueño tranquilo,que permita un ciclo de repacion del cuerpo y mantenga tu mente sin sobresaltos.
¡Este es su principal beneficio!



 Tenemos un programa de meditación guiada ajustada a tus requerimientos y necesides. Esta supone una Guiatura de las formas meditativas que se adapten y ajusten a ti, luego te acompasaremos cuatro semanas, y podras poner en practica el escuchar audios que te irán guiando a través de todo el proceso hasta alcanzar el estado óptimo de la meditación.

Existen diferentes tipos de meditaciones guiadas ; la cuestión es encontrar: EL GUIA QUE TE GUIE,
EL INSTRUCTOR QUE TE TRANSMITA
Y
EL FACILITADOR DE TUS PROCESOS DE CAMBIOS TRANSFORMACIONALES.

En nuestro equipo, te conducimos, cuál es la que mejor metodo que se adapta a tus necesidades.

 Relájate y comienza desde 10 minutos, te conducimos.







HAZ INTENTADO ANTES MEDITAR Y NO TE HA RESULTADO

Error 1:

Intentar meditar en una postura precisa

A pesar de que esa suele ser la imagen popular de la meditación, no es necesario realizarlo con el cuerpo torcido en una complicada pose de yoga. En la meditación no existen posturas prohibidas. De hecho, ciertas personas han desarrollado problemas de espalda o de cuello intentando mantener posturas específicas durante la meditación. Lo más importante es elegir una posición que sea lo más cómoda posible para ti y que te permita distenderte. Puede ser tumbados, con las piernas cruzadas o estiradas, los brazos cruzados o relajados.


Error 2: La Concentración es difícil de alcanzar
A pesar de que la meditación requiere concentración y esfuerzo, siempre debería ser una experiencia agradable y la relajación es su fin último. Esto es imposible de alcanzar si se pone un esfuerzo consciente en el acto de meditar. Esto puede conducir a un círculo vicioso en el que uno se frustra por la incapacidad para distenderse y liberar el espíritu. Por ello necesitas un Guia, Instructor o Facilitador, que te Conduzca y te permita experimentar, los beneficios personales de la practicar, arte y disciplina de la meditacion.

Error 3: Intentar meditar con problemas emotivos

La meditación no puede ser alcanzada, si se intenta realizar cuando existe rabia, ira, , cólera o depresión, o si se siente cierto dolor físico, como cuando se está enfermo. No solo esto puede ser fuente de distracción e impedir que se entre en el estado necesario, sino que el acto de meditar puede llevarte a concentrarte sobre esos desarreglos, produciendo un fuerte dolor emocional. En esos casos aplica la relajacion , y hay un tipo que resuena contigo, por ello son necesario , los instructores y guias. Te ayudan en tu proceso de sanacion y te acompasan a desplegar el Ser.

Error 4: Forzarse en seguir unas directivas estrictas
La meditación es algo personal y es importante seguir tu intuición.
Si hay algo que es cierto en meditación, es que no hay reglas fijas o líneas directrices. Lo que funciona en una persona puede que no funcione en ti. Como instructores y guias, te damos orientacion y ajustamos tu tecnica, pero te permitimos el espacio de fluidez. Desde el fluir se alcanza la realizacion.

Error 5: No intentar diferentes métodos de meditación
Existe una gran variedad de formas de meditación, una es por ejemplo centrarse en tu respiración, cantar un mantra o hacerlo dentro de una sesión compartida con otras personas presencial , onlines , en vivo,o asincronico. Los diferentes tipos y métodos de meditación varían en función de las personas. No se debe caer en el error de intentarlo con un solo método simplemente porque no ha funcionado contigo, o por miedo a intentar otra cosa. En verdad, conviene intentar una amplia variedad de métodos antes de elegir aquella que mejor se adapte a ti. 



AQUI Y AHORA , CONVERGEN PARA EL SER Y EL HACER
 
Mindfulness presenta tres niveles básicos de aplicación:  Primero es una terapia para diferentes enfermedades físicas, emocionales y psicológicas ( REBAP ) ;  Segundo, en individuos sanos y profesionales, permite prevenir enfermedades y desarrollar un mayor bienestar integral, mediante la accion meditativa, Y tercero, permite acercarnos a estados más elevados de ética y consciencia humana.  

Mindfulness ayuda en los procesos de Sanación cuando prepara y sosiega nuestro interior.

¡Gracias por Ser, Estar y Existir!

En sintonía.

Maitreya Shanti:.

Elsy Mata Marcano 

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MAITREYA SHANTI:.
 
( Elsy Mata Marcano:. )
Instructora en Mindfulness y Maitrifulness.  Ecologista. Embajadora Pax Cultura. Impulsadora del Saber Ayurvédico , la Medicina Cuantica e integrativa. Con su Programa Conscientemente de Tv a nivel internacional Cbba Productions y Nacional , llega cada semana promoviendo en Venezuela, calidad de vida, bienestar y el sendero a la paz.